Hipertensión: tratamiento y prevención
El mejor tratamiento de la hipertensión es una buena prevención que evite su aparición. Para ello es fundamental seguir un estilo de vida cardiosaludable:
No fumes. El tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardiaca. Además, las personas hipertensas fumadoras multiplican el efecto perjudicial del tabaco. Dejar de fumar tiene unos efectos positivos superiores a cualquier medicación para la hipertensión.
Cuidado con el alcohol. El consumo moderado de alcohol (un vaso de vino al día en las comidas) puede ser beneficioso, pero si es excesivo provoca el incremento de la presión arterial y otras alteraciones perjudiciales el corazón y otros órganos.
Controla tu peso. El sobrepeso es una causa de hipertensión. Rebajarlo reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular y de diabetes.
Ejercítate. La realización de ejercicio físico regular consigue bajar las cifras de presión arterial. Además, aumenta la masa muscular y la capacidad de esfuerzo, ayuda a controlar el peso y logra disminuir el riesgo cardiovascular.
Practica una dieta cardiosaludable. Los hipertensos deben disminuir el consumo de sal y alimentos que la contengan. También es necesario consumir frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales. Por último, usar aceite de oliva como grasa principal e incrementar la ingesta de aves y pescado en detrimento de las carnes rojas.
Tratamiento farmacológico. Si eres hipertenso no puedes conformarte con las recomendaciones anteriores, ya que es posible que debas seguir un tratamiento farmacológico. Los resultados no siempre reflejan una reducción inmediata de la presión arterial, así que es necesario esperar un poco antes de plantearle al médico un cambio de medicación. Los fármacos antihipertensivos están agrupados en varios tipos:
Diuréticos.
Inhibidores del sistema renina angiotensina (IECA).
Antagonistas de los receptores de angiotensina (ARA-II)
Calcioantagonistas.
Betabloqueantes.
Asociación de fármacos.
Los pacientes que siguen un tratamiento antihipertensivo deben tener en cuenta estos consejos:
Aunque la presión arterial se haya normalizado no hay que dejar de tomar la medicación nunca.
Cumplir estrictamente el tratamiento e intentar mantener siempre el horario de ingesta de las pastillas.
Consulta al doctor si el tratamiento no obtiene resultados, ya que a veces es necesario asociar varios fármacos para controlar la presión arterial. Revisa también la dieta por si algún alimento
(por ejemplo, la sal) está impidiendo el efecto antihipertensivo de la medicación.
El tratamiento debe compatibilizarse siempre con el estilo de vida cardiosaludable.
Vigila el resto de los factores de riesgo, ya que si no, tus buenas cifras de presión arterial no servirán de mucho.
sábado, 12 de septiembre de 2009
martes, 8 de septiembre de 2009
La cara oculta de la Gripe A
TAMIFLU O ANÍS ESTRELLADO
*¿Sabes que los norteamericanos fueron los que alertaron de la eficacia del
TAMIFLU (antiviral humano) como preventivo para la gripe porcina?
*¿Sabes que el TAMIFLU apenas alivia algunos síntomas de la gripe común?
*¿Sabes que su eficacia ante la gripe común está cuestionada por gran parte
de la comunidad científica?
*¿Sabes que ante un SUPUESTO virus mutante como el H5N1 el TAMIFLU apenas
aliviará la enfermedad?
*¿Sabes quién comercializa el TAMIFLU? LABORATORIOS ROCHE
*¿Sabes a quien compró ROCHE la patente del TAMIFLU en 1996? a GILEAD
SCIENCES INC.
*¿Sabes quién era el Presidente de GILEAD SCIENCES INC y aun hoy principal
accionista? DONALD RUMSFELD, EX Secretario de Defensa de USA
* ¿Sabes que DONALD RUMSFELD, EX Secretario de Defensa de USA en tiempos de
Bush fue el que invento todo sobre las armas biológicas y ántrax para
invadir Irak?
*¿Sabes que la base del TAMIFLU es el anís estrellado?
*¿Sabes quien se ha quedado con el 90% de la producción mundial de este
árbol? ROCHE
*¿Sabes que las ventas del TAMIFLU pasaron de 254 millones en el 2004 a más
de 1000 millones en el 2005 cuando se hablo de la gripe aviar?
*¿Sabes cuántos millones más puede ganar ROCHE en los próximos meses si
sigue este negocio del miedo?
El resumen del cuento es el siguiente:
Los amigos de Bush deciden que un fármaco como el TAMIFLU es la solución
para una pandemia que aún no se ha producido.
"Este fármaco no cura ni la gripe común".
Rumsfeld vende la patente del TAMIFLU a ROCHE y éste le paga una fortuna
aun cuando la enfermedad no se conocía.
Roche adquiere el 90% de la producción del anís estrellado, base del
antivírico recientemente y se prepara para una producción en masa cuando
aun no se hablaba de la gripe porcina.
Los Gobiernos de todo el Mundo amenazan con una pandemia y compran a ROCHE
cantidades industriales del producto.
Nosotros acabamos pagando el medicamento y Rumsfeld y compañía hacen el
negocio…
¿ESTAMOS LOCOS, O SOMOS IDIOTAS? INFORMEMOS PARA QUE SE SEPA.
¿Que os parece la jugada?
Fuente: correos en cadena...
*¿Sabes que los norteamericanos fueron los que alertaron de la eficacia del
TAMIFLU (antiviral humano) como preventivo para la gripe porcina?
*¿Sabes que el TAMIFLU apenas alivia algunos síntomas de la gripe común?
*¿Sabes que su eficacia ante la gripe común está cuestionada por gran parte
de la comunidad científica?
*¿Sabes que ante un SUPUESTO virus mutante como el H5N1 el TAMIFLU apenas
aliviará la enfermedad?
*¿Sabes quién comercializa el TAMIFLU? LABORATORIOS ROCHE
*¿Sabes a quien compró ROCHE la patente del TAMIFLU en 1996? a GILEAD
SCIENCES INC.
*¿Sabes quién era el Presidente de GILEAD SCIENCES INC y aun hoy principal
accionista? DONALD RUMSFELD, EX Secretario de Defensa de USA
* ¿Sabes que DONALD RUMSFELD, EX Secretario de Defensa de USA en tiempos de
Bush fue el que invento todo sobre las armas biológicas y ántrax para
invadir Irak?
*¿Sabes que la base del TAMIFLU es el anís estrellado?
*¿Sabes quien se ha quedado con el 90% de la producción mundial de este
árbol? ROCHE
*¿Sabes que las ventas del TAMIFLU pasaron de 254 millones en el 2004 a más
de 1000 millones en el 2005 cuando se hablo de la gripe aviar?
*¿Sabes cuántos millones más puede ganar ROCHE en los próximos meses si
sigue este negocio del miedo?
El resumen del cuento es el siguiente:
Los amigos de Bush deciden que un fármaco como el TAMIFLU es la solución
para una pandemia que aún no se ha producido.
"Este fármaco no cura ni la gripe común".
Rumsfeld vende la patente del TAMIFLU a ROCHE y éste le paga una fortuna
aun cuando la enfermedad no se conocía.
Roche adquiere el 90% de la producción del anís estrellado, base del
antivírico recientemente y se prepara para una producción en masa cuando
aun no se hablaba de la gripe porcina.
Los Gobiernos de todo el Mundo amenazan con una pandemia y compran a ROCHE
cantidades industriales del producto.
Nosotros acabamos pagando el medicamento y Rumsfeld y compañía hacen el
negocio…
¿ESTAMOS LOCOS, O SOMOS IDIOTAS? INFORMEMOS PARA QUE SE SEPA.
¿Que os parece la jugada?
Fuente: correos en cadena...
Comprobaciones: Documentación, Equipaje,
En Workspace de Office Live disponen de plantillas para Formulario Datos Personales, Lista de comprobación para el viaje, Lista de Equipaje.
http://workspace.office.live.com/#kiquenet/Vacaciones%202009
http://workspace.office.live.com/#kiquenet/Vacaciones%202009
jueves, 3 de septiembre de 2009
Guitarristas
¿Cuáles son los mejores guitarristas de la historia del mundo mundial universal around the world ?
http://www.noseque.net/wordpress/2006/08/30/el-mejor-guitarrista-del-mundo/
Empieza la polémica,
http://www.20minutos.es/noticia/502202/0/hendirx/mejor/guitarrista/
Jimi Hendrix, el mejor guitarrista de la historia según la revista Time ( guitarra eléctrica)
"¿El más grande de todos los tiempos? Tal vez. Nadie como él supo combinar el blues, rock y psicodelia con tanta de facilidad y con tanto de carisma", afirma el crítico Josh Tyrangiel.
El segundo puesto es para Slash, de los Guns N'Roses, y el tercero es para la leyenda del blues B.B.King. Aparecen también músicos muy conocidos como Keith Richards, Jimmy Page de Led Zeppelin, Prince, Eric Clapton, el legendario Chuck Berry, el pionero Les Paul, el sueco Yngwie Malmsteen, Johnny Ramone...
Rolling Stone también hizo su "lista"
http://www.rollingstone.com/news/story/5937559/the_100_greatest_guitarists_of_all_time
Mejores Guitarristas de toda la historia, dificil elección !!!
Tony Iommi de black sabbath, George Harrison Beatles, Santana y Paco de Lucía, Steve Vai, Joe Satriani, Mark Knopffler, Ritchie blackmore, Gary Moore, Brian May...
el mejor guitarrista de blues es... ¿BB King? ¿Mejor que John Lee Hooker, que Mississippi John Hurt, que Muddy Waters, que Ry Cooder, que Robert Johnson?!!
¿Y tú qué dices?, ¿quién será el mejor guitarrista del universo? :-)
Duelo de Guitarras en Cruce de Caminos, con Steve Vai y Ralph Machio de Karate Kid
http://www.youtube.com/watch?v=G8t-bNKhfcE
Joe Satriani
http://www.youtube.com/watch?v=AOsgv_X_cV8
Steve Vai - Tender Surrender
http://www.youtube.com/watch?v=Yw74sDWPH7U
Yngwie Malmsteen - Cavallino Rampante
http://www.youtube.com/watch?v=Fn6-XqmkKUA&feature=related
http://www.noseque.net/wordpress/2006/08/30/el-mejor-guitarrista-del-mundo/
Empieza la polémica,
http://www.20minutos.es/noticia/502202/0/hendirx/mejor/guitarrista/
Jimi Hendrix, el mejor guitarrista de la historia según la revista Time ( guitarra eléctrica)
"¿El más grande de todos los tiempos? Tal vez. Nadie como él supo combinar el blues, rock y psicodelia con tanta de facilidad y con tanto de carisma", afirma el crítico Josh Tyrangiel.
El segundo puesto es para Slash, de los Guns N'Roses, y el tercero es para la leyenda del blues B.B.King. Aparecen también músicos muy conocidos como Keith Richards, Jimmy Page de Led Zeppelin, Prince, Eric Clapton, el legendario Chuck Berry, el pionero Les Paul, el sueco Yngwie Malmsteen, Johnny Ramone...
Rolling Stone también hizo su "lista"
http://www.rollingstone.com/news/story/5937559/the_100_greatest_guitarists_of_all_time
Mejores Guitarristas de toda la historia, dificil elección !!!
Tony Iommi de black sabbath, George Harrison Beatles, Santana y Paco de Lucía, Steve Vai, Joe Satriani, Mark Knopffler, Ritchie blackmore, Gary Moore, Brian May...
el mejor guitarrista de blues es... ¿BB King? ¿Mejor que John Lee Hooker, que Mississippi John Hurt, que Muddy Waters, que Ry Cooder, que Robert Johnson?!!
¿Y tú qué dices?, ¿quién será el mejor guitarrista del universo? :-)
Duelo de Guitarras en Cruce de Caminos, con Steve Vai y Ralph Machio de Karate Kid
http://www.youtube.com/watch?v=G8t-bNKhfcE
Joe Satriani
http://www.youtube.com/watch?v=AOsgv_X_cV8
Steve Vai - Tender Surrender
http://www.youtube.com/watch?v=Yw74sDWPH7U
Yngwie Malmsteen - Cavallino Rampante
http://www.youtube.com/watch?v=Fn6-XqmkKUA&feature=related
Llamadas telefónicas
¿Cómo podemos llamar desde el extranjero a España barato?
Prefijo Internacional España: 0034
Prefijo Internacional Colombia: 0057
Soluciones ? Cuál es la mejor ??
Tarjeta para llamadas
en Europa y EEUU lo mejor para llamar al extranjero desde esos paises es comprar una tarjeta con un código para llamadas internacionales.
La compras por cierta cantidad de dinero (esa cantidad suele ser el saldo que lleva la tarjeta) y te vienen con un código. Luego, para llamar, sólo tienes que marcar ese código y el número al que quieres llamar (la tarjeta te viene con instrucciones), y la llamada se te cobra del saldo de tu tarjeta. Además la puedes ir recargando con la cantidad que tú quieras.
Tarjeta mundial de Apelcom: www.apelcom.com
Locutorios
En el resto de paises lo mejor suele ser ir a locutorios.
Telefónica España Directo. www.telefonica.es/edirecto
No se activa (llamar a cobro revertido)
Solo es necesario que el número destino sea de Telefonica
Llame sin dinero (la forma más fácil de llamar desde el extranjero): puede elegir quién y cómo se paga la llamada.
Acceso gratuito al servicio y facturación por segundos desde que se acepta la llamada.
Atención en castellano esté donde esté.
Fácil uso: basta con marcar el código España Directo del país en el que esté desde cabinas, teléfonos fijos y móviles.
Colombia, Establecimiento: 0.50 Precio por segundo: 0.0190
Si paga quien recibe la llamada:
• Marque el código España Directo del país en el que está (Ej. Colombia: 01 8009 340 010 ).
• Pulse 2
• Marque el número de teléfono al que desea llamar como si estuviera en
España (Ej. 91 XXX XX XX).
• Diga su nombre y espere a que acepten la llamada.
Colombia (TELECOM) 01 8009 340 010
Funcionamiento
La forma de operar es simple. Se marca un número predeterminado, en cada país es un código diferente que se puede conseguir llamando a telefónica o entrando en www.telefonicaonline.es . Nos atenderá un sistema de teleoperadores automatizado que nos pedirá que grabemos nuestro nombre. Mientras se nos mantiene en espera, se establece comunicación con el número de destino de la llamada. La persona que recibe el mensaje en el teléfono de destino es la que acepta o no la comunicación. Una vez aceptada la llamada se establece la conexión telefónica. No importa la duración de la misma, siempre se pagará a cobro revertido, y la persona que se encuentra en el teléfono receptor de la llamada será informada inmediatamente, al finalizar la conexión, de cual ha sido el coste.
Consejo
Es importante obtener el número de España Directo desde el país donde pensemos viajar antes de partir, ya que nos ahorrará complicaciones e imprevistos de última hora. Para ello se puede llamar a telefónica, entrar en el portal www.telefonicaonline.es o acercarse a un punto de información de telefónica y pedir un tríptico sobre el servicio, donde saldrán todos los códigos de los países.
No obstante, existe algún que otro inconveniente
Este servicio sólo sirve para comunicaciones con teléfonos fijos en España, de forma que no se pueden realizar llamadas a móviles.
Las llamadas se deben efectuar desde teléfonos fijos, ya sean públicos ?cabinas, locutorios,?? o privados ?hoteles, particulares, ?.?.
Todavía existen algunos países con los que no se ha establecido convenio, de forma que no ofertan el servicio de España Directo.
Referencia: http://www.easyviajar.com/practico/31-llamar-al-mejor-precio.html
SIM Card de operadora del país extranjero
Roaming para enviar SMS
Movistar: http://www.movistar.es/particulares/roaming/tarifas
Relación con el cliente. Su número es el 609 desde MoviStar y el 1485 desde cualquier teléfono, y las llamadas son gratuitas.
Tarifa Diaria Roaming. Existen promociones pero llamar varias veces al 609 y confirmarlo con difererentes operadores, pueden decirte cosas distintas !!! Nunca fiarse de Movistar !!!.
Internet: Voipbuster (como Skype), Skype, Messenger ... (no siempre posible acceso a Internet)
Necesario auriculares/micrófono.
Prefijo Internacional España: 0034
Prefijo Internacional Colombia: 0057
Soluciones ? Cuál es la mejor ??
Tarjeta para llamadas
en Europa y EEUU lo mejor para llamar al extranjero desde esos paises es comprar una tarjeta con un código para llamadas internacionales.
La compras por cierta cantidad de dinero (esa cantidad suele ser el saldo que lleva la tarjeta) y te vienen con un código. Luego, para llamar, sólo tienes que marcar ese código y el número al que quieres llamar (la tarjeta te viene con instrucciones), y la llamada se te cobra del saldo de tu tarjeta. Además la puedes ir recargando con la cantidad que tú quieras.
Tarjeta mundial de Apelcom: www.apelcom.com
Locutorios
En el resto de paises lo mejor suele ser ir a locutorios.
Telefónica España Directo. www.telefonica.es/edirecto
No se activa (llamar a cobro revertido)
Solo es necesario que el número destino sea de Telefonica
Llame sin dinero (la forma más fácil de llamar desde el extranjero): puede elegir quién y cómo se paga la llamada.
Acceso gratuito al servicio y facturación por segundos desde que se acepta la llamada.
Atención en castellano esté donde esté.
Fácil uso: basta con marcar el código España Directo del país en el que esté desde cabinas, teléfonos fijos y móviles.
Colombia, Establecimiento: 0.50 Precio por segundo: 0.0190
Si paga quien recibe la llamada:
• Marque el código España Directo del país en el que está (Ej. Colombia: 01 8009 340 010 ).
• Pulse 2
• Marque el número de teléfono al que desea llamar como si estuviera en
España (Ej. 91 XXX XX XX).
• Diga su nombre y espere a que acepten la llamada.
Colombia (TELECOM) 01 8009 340 010
Funcionamiento
La forma de operar es simple. Se marca un número predeterminado, en cada país es un código diferente que se puede conseguir llamando a telefónica o entrando en www.telefonicaonline.es . Nos atenderá un sistema de teleoperadores automatizado que nos pedirá que grabemos nuestro nombre. Mientras se nos mantiene en espera, se establece comunicación con el número de destino de la llamada. La persona que recibe el mensaje en el teléfono de destino es la que acepta o no la comunicación. Una vez aceptada la llamada se establece la conexión telefónica. No importa la duración de la misma, siempre se pagará a cobro revertido, y la persona que se encuentra en el teléfono receptor de la llamada será informada inmediatamente, al finalizar la conexión, de cual ha sido el coste.
Consejo
Es importante obtener el número de España Directo desde el país donde pensemos viajar antes de partir, ya que nos ahorrará complicaciones e imprevistos de última hora. Para ello se puede llamar a telefónica, entrar en el portal www.telefonicaonline.es o acercarse a un punto de información de telefónica y pedir un tríptico sobre el servicio, donde saldrán todos los códigos de los países.
No obstante, existe algún que otro inconveniente
Este servicio sólo sirve para comunicaciones con teléfonos fijos en España, de forma que no se pueden realizar llamadas a móviles.
Las llamadas se deben efectuar desde teléfonos fijos, ya sean públicos ?cabinas, locutorios,?? o privados ?hoteles, particulares, ?.?.
Todavía existen algunos países con los que no se ha establecido convenio, de forma que no ofertan el servicio de España Directo.
Referencia: http://www.easyviajar.com/practico/31-llamar-al-mejor-precio.html
SIM Card de operadora del país extranjero
Roaming para enviar SMS
Movistar: http://www.movistar.es/particulares/roaming/tarifas
Relación con el cliente. Su número es el 609 desde MoviStar y el 1485 desde cualquier teléfono, y las llamadas son gratuitas.
Tarifa Diaria Roaming. Existen promociones pero llamar varias veces al 609 y confirmarlo con difererentes operadores, pueden decirte cosas distintas !!! Nunca fiarse de Movistar !!!.
Internet: Voipbuster (como Skype), Skype, Messenger ... (no siempre posible acceso a Internet)
Necesario auriculares/micrófono.
Imprescindible en Viaje Internacional
- NUNCA lleves en la misma cartera DNI y pasaporte (por si te roban o pierdes esa cartera)
- Asegurate que la tarjetas del banco son compatibles (a veces las de débito dan problemas)
- condones (fuera de Europa son una mierda)
- fortasec (para la diarrea)
- dentispray (aunque comentan que dentistas colombianos son de gran calidad, pero por prejuicios algunos aguantan hasta la vuelta)
- plato, vaso y cubiertos de latón, como los que te llevabas al campa de niño (si piensas comer de super, en algún sitito tienes que hacer la ensalada y el sandwich)
- cinturón de viaje bajo el calzoncillo para llevar el dinero y un bolsito para el tobillo bajo el calcetín con la reserva por si se lo saben y te roban el del calzoncillo
- envíate al correo una copia escaneada del pasaporte por si lo pierdes o se deteriora
- tarjeta sanitaria internacional
- papel higiénico de emergencia
- vitaminas del LIDL (son las más baratas)
- tiritas, gasas, yodo, etc...un minibotiquín
Gracias al Friki Team
Acuérdate de llevar chicle para evitar el dolor de oídos durante el despegue y el aterrizaje, al mismo tiempo que mantienes un aliento fresco.
Si tienes problemas de circulación, ponte unas medias que mejoren la misma, levanta ligeramente las piernas, paséate por los pasillos y haz algunos ejercicios, estarás más relajado y calmará tu espalda.
Ponte cómodo y quítate los zapatos. Por el contrario, si se te hinchan los tobillos, es probable que te cueste volver a ponerte los zapatos cuando aterrice el avión.
Viste con ropa ancha y cómoda y evita los pantalones vaqueros muy ajustados.
No bebas alcohol, no es muy recomendable en altura e impide dormir. Bebe, sin embargo, mucha agua (1 litro por cada 3 horas de vuelo), es fácil deshidratarse en la cabina con el aire presurizado: 20% de humedad en el despegue y 10% durante el vuelo dado que el aire que se recupera del exterior es más seco en altura que a ras del suelo (añadir vapor de agua obligaría a llevar un peso suplementario considerable).
Tómate una pastilla para dormir, no hay nada peor que contar las horas esperando el desayuno. Acuérdate también de los tapones para los oídos y de un antifaz para dormir.
Dada la mala costumbre que tienen las compañías de poner el aire acondicionado a tope (salvo cuando es verdaderamente necesario, como es el caso de los vuelos a las Antillas, el océano Índico o de Oriente Medio a Europa, para que los usuarios que están acostumbrados a temperaturas de 25 °C y más no se enfríen), conviene que lleves un jersey para que no te congeles allí mismo, especialmente en los vuelos nocturnos.
Coge un buen libro, las películas que ponen durante el vuelo no siempre son muy buenas. No compres demasiados periódicos en el aeropuerto, por lo general los tienes a tu disposición en el avión o en el momento del embarque (sobre todo en los vuelos regulares; los chárter se suelen ahorrar este coste).
Consejos útiles:
http://www.easyviajar.com/practico/
http://www.aena.es/
Documentación
Normalmente bastará el D.N.I. en los vuelos nacionales y comunitarios (zona Schengen) y el pasaporte para otros vuelos internacionales.
Sin embargo, en determinados países exigen la presentación de otros documentos para entrar en su territorio, tales como visados y certificados de sanidad. Puede consultar los requisitos de entrada de cada país en la web del Ministerio del Interior, www.mir.es.
Vuelo y Billete
* Es conveniente que confirme el horario de su vuelo antes de empezar el viaje.
* En vuelos internacionales la mayoría de las compañías aéreas requieren que usted reconfirme su reserva del viaje de salida o de regreso al menos con 72 horas de antelación a cada vuelo. Si no lo hace, sus reservas podrían ser canceladas.
* También conviene que compruebe su billete cada vez que embarque en un vuelo, para asegurarse de que solamente el cupón correspondiente a ese vuelo ha sido retirado por el empleado de la compañía aérea.
La "hora límite de aceptación del vuelo" es el tiempo mínimo de antelación a la hora programada de salida, en el que el pasajero debe haber sido admitido al vuelo, tener facturado su equipaje y estar en posesión de la tarjeta de embarque. Las compañías aéreas no incurren en responsabilidad alguna por la no aceptación del pasajero cuando éste se presente en los mostradores de facturación pasada la hora límite de aceptación del vuelo.
El pasajero deberá presentarse en los mostradores de facturación con la antelación indicada previamente por escrito (inclusive por medios electrónicos) por el transportista aéreo, el operador turístico o un agente de viajes autorizado, y en el caso de no haber indicación alguna, al menos 45 minutos antes de la hora de salida anunciada del vuelo.
Seguros de Viaje
Antes de iniciar su viaje consulte en su compañía o agencia de viajes la posibilidad de contratar un seguro de asistencia en viaje que incorpore coberturas de asistencia personal, accidente y equipajes.
Algunas tarjetas de crédito o seguros multirriesgo pueden incluir coberturas en caso de viaje o desplazamiento fuera de su domicilio, por lo que si ya tiene contratado alguno de estos productos, es aconsejable que se informe de sus coberturas y garantías en su entidad financiera o aseguradora.
Dinero
- Asegurate que la tarjetas del banco son compatibles (a veces las de débito dan problemas)
- condones (fuera de Europa son una mierda)
- fortasec (para la diarrea)
- dentispray (aunque comentan que dentistas colombianos son de gran calidad, pero por prejuicios algunos aguantan hasta la vuelta)
- plato, vaso y cubiertos de latón, como los que te llevabas al campa de niño (si piensas comer de super, en algún sitito tienes que hacer la ensalada y el sandwich)
- cinturón de viaje bajo el calzoncillo para llevar el dinero y un bolsito para el tobillo bajo el calcetín con la reserva por si se lo saben y te roban el del calzoncillo
- envíate al correo una copia escaneada del pasaporte por si lo pierdes o se deteriora
- tarjeta sanitaria internacional
- papel higiénico de emergencia
- vitaminas del LIDL (son las más baratas)
- tiritas, gasas, yodo, etc...un minibotiquín
Gracias al Friki Team
Acuérdate de llevar chicle para evitar el dolor de oídos durante el despegue y el aterrizaje, al mismo tiempo que mantienes un aliento fresco.
Si tienes problemas de circulación, ponte unas medias que mejoren la misma, levanta ligeramente las piernas, paséate por los pasillos y haz algunos ejercicios, estarás más relajado y calmará tu espalda.
Ponte cómodo y quítate los zapatos. Por el contrario, si se te hinchan los tobillos, es probable que te cueste volver a ponerte los zapatos cuando aterrice el avión.
Viste con ropa ancha y cómoda y evita los pantalones vaqueros muy ajustados.
No bebas alcohol, no es muy recomendable en altura e impide dormir. Bebe, sin embargo, mucha agua (1 litro por cada 3 horas de vuelo), es fácil deshidratarse en la cabina con el aire presurizado: 20% de humedad en el despegue y 10% durante el vuelo dado que el aire que se recupera del exterior es más seco en altura que a ras del suelo (añadir vapor de agua obligaría a llevar un peso suplementario considerable).
Tómate una pastilla para dormir, no hay nada peor que contar las horas esperando el desayuno. Acuérdate también de los tapones para los oídos y de un antifaz para dormir.
Dada la mala costumbre que tienen las compañías de poner el aire acondicionado a tope (salvo cuando es verdaderamente necesario, como es el caso de los vuelos a las Antillas, el océano Índico o de Oriente Medio a Europa, para que los usuarios que están acostumbrados a temperaturas de 25 °C y más no se enfríen), conviene que lleves un jersey para que no te congeles allí mismo, especialmente en los vuelos nocturnos.
Coge un buen libro, las películas que ponen durante el vuelo no siempre son muy buenas. No compres demasiados periódicos en el aeropuerto, por lo general los tienes a tu disposición en el avión o en el momento del embarque (sobre todo en los vuelos regulares; los chárter se suelen ahorrar este coste).
Consejos útiles:
http://www.easyviajar.com/practico/
http://www.aena.es/
Documentación
Normalmente bastará el D.N.I. en los vuelos nacionales y comunitarios (zona Schengen) y el pasaporte para otros vuelos internacionales.
Sin embargo, en determinados países exigen la presentación de otros documentos para entrar en su territorio, tales como visados y certificados de sanidad. Puede consultar los requisitos de entrada de cada país en la web del Ministerio del Interior, www.mir.es.
Vuelo y Billete
* Es conveniente que confirme el horario de su vuelo antes de empezar el viaje.
* En vuelos internacionales la mayoría de las compañías aéreas requieren que usted reconfirme su reserva del viaje de salida o de regreso al menos con 72 horas de antelación a cada vuelo. Si no lo hace, sus reservas podrían ser canceladas.
* También conviene que compruebe su billete cada vez que embarque en un vuelo, para asegurarse de que solamente el cupón correspondiente a ese vuelo ha sido retirado por el empleado de la compañía aérea.
La "hora límite de aceptación del vuelo" es el tiempo mínimo de antelación a la hora programada de salida, en el que el pasajero debe haber sido admitido al vuelo, tener facturado su equipaje y estar en posesión de la tarjeta de embarque. Las compañías aéreas no incurren en responsabilidad alguna por la no aceptación del pasajero cuando éste se presente en los mostradores de facturación pasada la hora límite de aceptación del vuelo.
El pasajero deberá presentarse en los mostradores de facturación con la antelación indicada previamente por escrito (inclusive por medios electrónicos) por el transportista aéreo, el operador turístico o un agente de viajes autorizado, y en el caso de no haber indicación alguna, al menos 45 minutos antes de la hora de salida anunciada del vuelo.
Seguros de Viaje
Antes de iniciar su viaje consulte en su compañía o agencia de viajes la posibilidad de contratar un seguro de asistencia en viaje que incorpore coberturas de asistencia personal, accidente y equipajes.
Algunas tarjetas de crédito o seguros multirriesgo pueden incluir coberturas en caso de viaje o desplazamiento fuera de su domicilio, por lo que si ya tiene contratado alguno de estos productos, es aconsejable que se informe de sus coberturas y garantías en su entidad financiera o aseguradora.
Dinero
Dinero al otro lado del mundo en 10 minutos
Si te ves falto de dinero al otro lado del mundo, el servicio MoneyGram te permite recibirlo en diez minutos. Para hacerlo, basta con que llames a alguien que esté en España y pedirle que vaya a una oficina de cambio Thomas Cook. Una vez allí, ingresa la cantidad que deseas recibir, paga los gastos de transferencia (en torno al 5% del importe enviado) y recibe un número de referencia que debe indicarte inmediatamente. Ya sólo te quedará ir a una sucursal de Thomas Cook (hay 25.000 repartidas por el mundo) e indicar el preciado número de referencia con el objeto de obtener ipso facto el dinero en metálico, que se te descontará de tu cuenta, en moneda local.
Equipaje
Qué hacer en caso de pérdida o deterioro
Si tus maletas no aparecen o llegan destrozadas a la cinta transportadora, el procedimiento a seguir es el siguiente: pon una queja en el servicio de equipajes de la compañía, rellenando para ello el formulario que facilita el aeropuerto de llegada. Si abandonas el aeropuerto sin recuperarlas, el Convenio de Montreal (que regula el transporte aéreo de equipajes) establece un plazo máximo de 21 días para poner una reclamación.
Una vez hayas rellenado el formulario, envíalo al servicio de atención al cliente de la compañía aérea. Adjunta las fotocopias del billete de avión, los talones de equipaje que van unidos a la tarjeta de embarque, así como una carta en la que detallarás el importe de los objetos perdidos para poder establecer una indemnización. El Convenio limita a 1.200 euros el importe máximo de la indemnización por pasajero. Si tu equipaje cuesta mucho más, deberías contratar un seguro de pérdida o robo antes de emprender el viaje.
Consulta el texto del Convenio de Montreal.
Palabras
gajes del oficio
gaje. (Del fr. gage, prenda). Prenda o señal del oficio, o del empleo.Molestias o perjuicios que se experimentan con motivo del empleo u ocupación.
gaje. (Del fr. gage, prenda). Prenda o señal del oficio, o del empleo.Molestias o perjuicios que se experimentan con motivo del empleo u ocupación.
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